說明三個保持身體健康的方法

      新冠肺炎爆發，人們都比以前更謹慎，注重衛生和重視健康。你們知道如何保持身體健康嗎？以下我會說明三個保持身體的三個方法。

      首先，我們要做適量的運動。根據衛生署報告，青少年每天要做六十分鐘帶氧運動，例如：跑步、做家務、踏單車、散步……做運動不但能強身健體，增強抵坑力，還能避免出現抑鬱和焦慮等負面情緒，達至身心健康，所以我們要多做運動。

      然後，均衡的飲食也是很重要的，我們可以依照「健康飲食金字塔」的建議來編排每天三餐的食物。我們要多吃穀物類和蔬果類，它們都含有豐富的纖維素和其他營養成份。另外，我們應少吃含有過多油、鹽、糖的食品。如果我們感養成健康的飲食習慣，便能攝取足夠營養，使身體健康成長，能夠做到「百病不侵」。

      最後，我們要有充足的睡眠。無論是成年人或是兒童，每天的睡眠時間都不能少於八小時。相反，如果大家沒有足夠的睡眠，第二天就會沒精打采，長期睡眠不足更會增加生病的機會。總而言之，我們要做到作息定時，有足夠的休息和睡眠時間，才會有能量應對第二天的事情。

      愛默生曾說過：「健康是人生的第一財富。」沒有健康，有多少財富都是沒用的。只要做到以三個方法，不但能延年益壽，還以保持精神愉快，真是一舉兩得！

作者簡介

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世界龍岡學校劉德容紀念小學 (P5A)

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