健康飲食

吃健康、均衡的飲食是保持身體健康的重要組成部分，可以幫助你感覺最好。 我們需要吃什麼才能做出健康的飲食？ 我們每天可以吃至少 5 份各種水果和蔬菜，以土豆、麵包、米飯或意大利面等高纖維澱粉食物為主，選擇不飽和油和塗抹醬，並少量食用。 過多的飽和脂肪會增加血液中的膽固醇含量，從而增加患心髒病的風險。 經常食用含糖量高的食物和飲料會增加肥胖和蛀牙的風險。 吃太多鹽會升高血壓，增加患心髒病或中風的風險。 因此，我們應該少吃飽和脂肪、糖和鹽。