如何提升學生的記憶力？

作者：教育局　教育心理服務﹝特殊教育﹞組
最後更新： 10/09/2014

前言：小時候，老師時常要我們回到家中一定要溫習，原來是有科學根據的，來看一看以下專題！

我們的記憶系統

短期記憶系統

我們從五官所接收回來的訊息，首先會儲存在「短期記憶系統」內一段很短的時間，大概30-45秒之間。

長期記憶系統

若要資料成為長期記憶，以便日後提取，便需要經過一些有系統的處理方法，例如反覆思考、組織、理解或有意義的背誦，而未經處理的資料則會被遺忘。

影響記憶的三大因素

生理因素

學生晚上睡眠不足，日間反應遲鈍。
由於渴睡或心情欠佳，學生不能持續集中精神，影響學習及記憶。

心理因素

精神上能夠安定，情緒上得到舒緩，才能集中，專心學習。
任何人都會為事情操心，但這些影響我們的因素卻因人而異，不同的人會因聲音、氣味、雜物、其他人的存在而分心，所以要先處理這些情況，才能專心溫習。
學習動機
- 成功的經驗
- 學習的興趣和滿足感
- 自信心及自我形象
- 父母的期望、支持和鼓勵
長期的焦慮和挫敗感則是記憶的大敵

記憶技巧

資料形象化︰例如將文字繪成圖解；或將所學的東西在腦海中形象化。
聯想法︰將所學的資料聯繫到舊有的資料，這樣當你想起舊資料，新的資料也會從記憶中走出來。
分類法︰將資料有意義地分類。
故事串連法︰用串連的方法將看似沒有相關的資料以故事形式記憶下來，故事越荒誕惹笑越容易記牢。

遺忘曲線

注意：要在學習後十二小時內溫習，否則容易將所學的遺忘。

訓練記憶的方法：

1. 將資料分類來記憶

如果你有一個分類架構來記憶你所了解的事，那你會記得比較容易。試著找找要記憶的東西之間的連接點與關係所在，把學到的東西放進你的分類系統裡。

2. 只記憶有用的資料

怎樣在短時間內記憶許多事情？首先，先想一想，哪些是以後有用的東西？哪些是沒用的？不必要的事情可以捨棄一旁。要養成這種「想一想」的習慣，就能從雜亂的訊息中，把真正對自己有用的東西盡快地、準確無誤的篩選出來。

3. 不要強記不明白的資料

有些人不去了解資料內容的意思，只會說「沒辦法了，只有死背答案。」但是，強記的東西忘了，再也不能記起這部份的記憶。其實，只要你了解資料的意思，就不容易忘記，「理解」是最好的記憶方法。

4. 每次溫習時要重溫上一次學習的東西

每次溫習時都重溫上一次學習的東西，並且在過程中發揮主動的精神。可以把學過的東西回想一次；也可以跟別人談談你學的東西；或者把學過的東西寫下來；你也可以用自問自答的方式來幫助自己記憶。

5. 在學習後十二小時內溫習

用很短的時間，但高度專注地複習所學到的東西。儘量在上完課後的十二小時之內把學到的東西再溫習一遍，然後再定時的複習。

6. 溫習時不要點到即止，要經常反覆記憶

如果你發現你能把該記的概念或人名記住了，可以重複記幾次，這會讓你的記憶增強許多，也可以幫助你在考試時不會因慌張而忘記。

7. 將資料朗讀以增強記憶

想要記憶一些東西，出聲朗讀較容易記憶。因為發出聲音朗讀，能促使肌肉運動，刺激大腦，使大腦保持專注，其它事物就不可能在大腦中浮現，從而形成記憶狀態。而且由於自己發出聲音和聽自己的聲音兩種活動同時進行。兩種器官同時開動，所以對大腦的刺激效果就能增強。

8. 要抱著非記不可的意志和決心

想記與不想記其實是差很多的！如果你覺得學這個東西很無聊，你將不太可能把學的東西記起來。

9. 保持健康的身體